【OLさんの危機打開】座りながらスタイルアップ☆ポッコリお腹を引き締める為の”美姿勢”と誰にも気づかれずに筋トレ出来るワンステップ♪(※画像あり)

1: レジック管理人
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座りながら簡単に筋トレ☆
オフィスで働いている女性は、その姿勢によって知らぬ間にポッコリお腹を作っているかも?!
猫背でいると内臓が下に下がり、ポッコリお腹の原因になるんです!!
今回は座る時の美姿勢と、お腹を引き締める為のワンステップをご紹介致します☆
1: レジック管理人
【基本の美姿勢】

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①腰が前後しないように、骨盤の上にしっかりと真っ直ぐ立てる。
②お腹と脚の付け根・膝・くるぶしの三ヶ所が90度の直角になるようにキープ。
③顎を胸より前に出さない様に引く。


まずは基本の美姿勢をキープ。
ずっと維持できなくても気づいた時にこの美姿勢に戻すだけで効果は期待できますよ!

【+ワンステップ】

●基本美姿勢+足を浮かす●

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上記の美姿勢を意識したまま、ただ「足をあげるだけ」のワンステップ☆
足を持ち上げるときにお腹にグッと力が入るのが分かりますが、これがインナーマッスルを刺激してお腹の引き締めに繋がります!

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さらに脚を浮かそうとすると自然に膝がそろうことによって・・・太ももの内側もシェイプアップも◎
太ももを閉じようとする内太ももの筋肉が刺激されるのです!


いかがでしたか?!
仕事中でも簡単に意識できるワンステップ!!
座りながらのさりげなーい筋トレでぜひ周りと差をつけて♪

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